Boas-vindas à novos hábitos

Sabe aquele clima de virada de ano, que traz aquele espírito de renovação, mudanças, promessas e faz milhares de pessoas começarem dietas e lotarem academias? E S Q U E Ç A! É esse mesmo espírito que faz mais da metade dessas pessoas desistirem de tudo na segunda semana. E sabe por quê?

Porque decisões não devem ser tomadas apenas pela troca do ano. E pra quê novas promessas, se às vezes não cumprimos nem algumas do ano retrasado? PENSANDO NISSO, decidi, junto com o M. meu namorado lindo, amado, idolatrado, salve-salve, criar esse blog para:

1º Servir de motivação para nós mesmos nesse início de vida com novos hábitos;

2° Ter um lugar para registrar nossas conquistas diárias, semanais, mensais etc;

3° Quem sabe servir de motivação a outros casais e solteiros, mostrando que é possível ser saudável e feliz ao mesmo tempo.

Já de cara deixo uma ressalva: Nosso objetivo NÃO é ser muso ou musa fitness e nem mesmo pregar certas ditaduras como "o certo é ser magro", "pra ser feliz tem que estar nos padrões", "como ser fitness a todo custo". Até porque tenho uma teoria sobre essas questões de gordoXmagro que vou falar em outro momento.

Então, para começar nada de promessas. E sim, metas possíveis. Começamos na última segunda (9), a primeira etapa daquilo que chamei como "Programa de emagrecimento 2017", porque sim, a primeira necessidade é de perder todo peso extra adquirido no nosso primeiro ano de namoro "relaxado".

O primeiro mês ficou assim:

Objetivo: Alimentação e treinos aeróbicos de impacto para maior perda de peso

Cortar: fritura, refrigerante, café com açúcar;

1 porção diária de doce (glicose necessária), dando preferência àqueles que não têm base de leite;

Líquidos: água, laranjada e limonada sem açúcar;

2 porções de frutas diárias

No jantar: verdura + proteína + chá ou limonada

Dia do lixo: 1x/mês

Resumindo, bem simples!

SEGUNDA-FEIRA 09.01.17

Meu dia em 5 passos. Por ter sido um dia atípico - pois trabalhei em horário que não costumo trabalhar normalmente - fiz as refeições em horários também atípicos. Mas basicamente foi: um ovo cozido no café da manhã (7h); dois biscoitos maizena no pós-café (10h); arroz integral, batata doce, jiló, beterraba, alface e peito de frango grelhado no almoço (13h) - reparem que está na quentinha, pois fui de 'self-service'. Deu R$9,70. Iogurte integral de cenoura e mais não sei o quê no pré-treino (17h30); porção de manga com aveia no pós-treino; e couve refogada com encontro de coxa e um tomate no jantar (21h). Ah, e tá meio desfocado, mas fiz 40 min de caminhada rápida, totalizando perda de 340 calorias. Um início lento mas eficaz.

O dia de M. O objetivo dele também é perder gordura. O treino diário é composto de musculação + ergometria (20 min de corrida) e Muay Thai 3x na semana. Alimentação regular, e respeitando os cortes da meta.

Tudo excelente, segue o jogo!