Por motivos de “tô vivendo muito e sem tempo pra escrever”, aqui estou eu atualizando os acontecimentos da semana de uma só vez, numa madrugada de domingo.
Depois do frango à passarinho de quarta, seguimos novamente à risca com a dieta e os exercícios. Numa pesquisada rápida e curiosa pela internet, encontramos uma calculadora de percentual de gordura, e tcharan! Não sei o nível de confiabilidade dessa ferramenta, MAS, de acordo com nossas medidas e outras informações (altura, peso, idade, quadril, pescoço, cintura etc), o resultado deu 26% pra mim e 15% pra Marlon. Ou seja, de todo meu corpo, tirando estrutura óssea, líquidos e outros fatores, obviamente, quase 30% é gordura. Tipo assim, eca.
Precisamos melhorar isso? Precisamos. Essa redução da gordura vai acontecer da noite para o dia? Não. Então, vida que segue.
Para resumir, continuei levando carboidrato quase a zero durante esses três últimos dias e apesar de toda preguiça, não faltei à academia. Foco total na ergometria, por enquanto. Marlon também elevou a intensidade dos treinos, foi para o Muay Thai, e a meta segue firme.
Duas coisas que gostaria de registrar. A primeira é um chocolate diet que “achei” na farmácia e é uma boa saída para aquelas horas de fome desesperadora entre uma refeição e outra, ou para antes do treino. Ou ainda, quando acontece baixa sinistra de glicose. A marca é Choco Soy,da Olvebra. Não tem açúcar, não tem glúten, nem lactose. Os componentes são derivados da soja, mas o melhor de tudo é que tem gosto de chocolate MESMO. Nada daquele gostinho de adoçante no final. Adorei.
Outra é que, ontem, sábado, demos um deslizesinho consciente para o dia de “quase lixo”. Aproveitamos a saidinha em família para matar vontade de fast food e sorvete. E cá pra nós, ao contrário de como me sentia antes da dieta, não fiquei com a sensação de estufamento, ai-meu-Deus-vou-morrer-porque-comi-demais. E isso é ótimo.
Ah, e Marlon pesou ontem (sábado) e bateu 86,65kg. Mais um avanço em cinco dias!
Hoje é domingo, pé-de-cachimbo. Nos demos descanso, afinal o corpo também pede por uma noite completa (lê-se 12 horas seguidas) de sono de qualidade às vezes.
Amanhã, tudo outra vez, com pique renovado, de olho na pesagem do dia 31.  |
| Lanche pré-treino de Marlon (bolo funcional rendeu rs) |
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| Almoço de Marlon na quinta |
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| Meu almoço na quinta |
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| Nosso almoço na sexta |
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| Meu almoço no sábado |
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| Chocolate diet de soja |
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| Eu depois de 1h de ergometria, pingando de suor (só tem cabeça) |
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| Todo mundo na gordice de sábado |
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