Primeira semana concluída com sucesso. Passamos longe dos fast foods, chocolates, refrigerante, gordura hidrogenada etc etc etc. Comemorando nossa perda inicial de medidas, o domingo foi de churrasco em família.
Com certeza, o ganho calórico foi maior do que ao longo da semana, mas nada que tenha feito estrago na dieta. Estamos de parabéns.
Hoje foi:
15 de janeiro de 2017
15 de janeiro de 2017
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| Corrida/caminhada |
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| Bike |
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| Transport |
Café-da-manhã: uma fatia de bolo funcional de banana e aveia com um copo de suco natural de manga
Almoço: salada de alface com molho à campanha, carne, linguiça e frango do churrasco
Lanche: dois biscoitos maizena e meio copo de leite
Jantar: salada de alface com molho à campanha, cenoura crua ralada, carne, linguiça e frango do churrasco
Líquidos: água, suco de maracujá natural, suco de goiaba natural, isotônico no pós-treino
Treino: 30 min. de bike + 20 min. de Transport (sendo 5 min. de Transport reverso) + 15 min. de caminhada/corrida na esteira
Agora é foco para manter o ritmo da alimentação, intensificar os treinos porque a segunda vem aí e a nova pesagem daqui a 10 dias.
P.S. Aquele vestido que não fechava em novembro?
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