Sim, sobrevivência. Por que hoje eu literalmente sobrevivi contra a fraqueza. Indo dormir tarde, alimentação restrita e TPM pra ajudar, a conta não fechou. Passei um pouquinho de fome entre pré-treino e jantar, disposição lá em baixo, cara de zumbi, mas foco na meta!
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| Almoço |
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| Lanche pré-treino |
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| Bike |
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| Nossa saladinha |
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| Jantar |
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| Sobremesa |
Café-da-manhã: meio mamão papaya e um iogurte de morango
Almoço: duas colheres de arroz, um hambúrguer caseiro assado, alface e tomate
Pós-almoço: dois biscoitos maizena
Lanche pré-treino: uma banana média picada e uvas
Jantar: meio hambúrguer caseiro assado, um ovo cozido, uma porção de jiló cozido e salada com alface, cenoura crua ralada, uvas e duas azeitonas.
Líquidos: limonada, água e suco natural de manga no jantar.
Treino: 40 min. de bicicleta + 15 min. de caminhada rápida na esteira.
Observação: Treinamos e jantamos juntos, ao som da chuva haha. Adorei.
Marlon acrescentou o pós-jantar (sobremesa?) com uma banana média picada com aveia e canela no leite. Ah, e o pré-treino dele foram duas torradas e um copo de leite.
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