Ontem foi sexta-feira 13 e sabe o que isso significa? Isso mesmo, nada!
Mas ontem também foi o dia que mais precisei resistir às tentações gulosas da vida, porque é na sexta que, geralmente, a “farra do lixo” começa. Doces, salgados, refrigerante, fritura… Passamos ilesos, amém. A parte mais bonitinha do dia foi o jantar, que comemos peixe assado, frango e salada. Tava delícia. Ah, e Marlon treinou, eu não.
13 de janeiro de 2017
 |
| Almoço |
 |
| Lanche 2 |
 |
| Jantar a dois |
 |
| Treino de Marlon - Corrida |
 |
| Jantar a dois |
Café-da-manhã: 1 torrada com requeijão
Almoço: duas colheres de feijão, porção de jiló e abóbora, peito de frango cozido e alface
Lanche 1: 1 banana média picada, dois pêssegos pequenos picados e uvas (esqueci de fazer a foto)
Lanche 2: hot mix de amendoim e passas com pimenta (solução na hora do desespero pois passei várias horas trabalhando na rua e presa no engarrafamento)
Jantar: salada com tomate cenoura crua, porção de jiló, 1 filé de peito de frango pequeno e 1 filé de peixe assado
Sobremesa: gelatina
Líquidos: água, limonada
E hoje, SÁBADO, tchan tchan tchaan, dia de pesagem! Resolvemos ver o que aconteceu de bom (ou de ruim) nesses primeiros cinco dias. A minha balança marcou 62,5kg. A de Marlon, 87kg. É pra comemorar? SIIIIM. Toda evolução é válida, ou seja, reduzimos o peso em cinco dias. Mantendo o ritmo e intensificando as atividades físicas daqui pra frente, é só lucro.
 |
| Pesagem de Marlon |
Hoje foi:
14 de janeiro de 2017
 |
| Almoço |
 |
| Lanche de Marlon (porque a foto do meu ficou muito feia kkk) |
 |
| Jantar a dois |
 |
| Jantar a dois |
 |
| Caminhada na esteira |
 |
| Bike |
 |
| Treino de Marlon - corrida |
Café-da-manhã: dois biscoitos maizena e suco de manga
Almoço: dois pedaços pequenos de lombo assado, batata doce e duas colheres de feijão
Lanche pós-treino: duas torradas de pão-de-milho, dois biscoitos maizena, uma fatia de queijo branco e meio copo de café com leite./ Marlon: vitamina de banana e mamão, sanduíche com queijo branco derretido, uma fatia de queijo branco e dois biscoitos maizena
Jantar: duas panquecas de farinha de tapioca com ovo (ou seja, sem glúten) com recheio de tomate e lombo assado picadinho
Sobremesa: gelatina
Líquidos: água, suco natural de manga, isotônico no pós-treino
Treino: 20 min. de Transport + 30 min. de bike + musculação perna + abdominais + 20 min. caminhada na esteira
Obs. Marlon representou no treino de abdominais hoje. Segue vídeo.
0 comentários:
Postar um comentário